Alcoholgebruik sluipt er soms zo in. Waar je eerst nog een enkel glaasje dronk tijdens een feestje, merk je nu dat je steeds vaker een excuus hebt om te drinken. Om het weekend in te luiden, omdat het een zware dag was of omdat je het gewoon echt ‘nodig’ had. Dat laatste is erg veelzeggend. Want zodra je alcohol nodig hebt, betekent dit dat er afhankelijkheid is opgetreden. Je kunt niet functioneren zonder drank. Een verslaving ligt dan op de loer. Met alle gevolgen van dien voor je lichaam.

Misschien heb je al vaker hulp bij alcoholisme mogen ontvangen. Maar verviel je uiteindelijk altijd weer terug in je oude patroon. Dat is geen falen. Er zijn genoeg mensen die talloze keren zijn afgekickt. Telkens weer een terugslag kregen, maar bleven proberen. En die mensen hadden uiteindelijk ook het grootste succesverhaal. Niets is dus onmogelijk. Je kunt echt stoppen met drinken. Of je nu al jaren verslaafd bent of gewoon af wil van het incidenteel drinken. Afleiding kan hierbij enorm helpen. In dit artikel zetten we een aantal alternatieve activiteiten op een rijtje die jij kunt toepassen wanneer het verlangen naar drank enorm sterk is.

Ga sporten

Voel je een enorme drang om te gaan drinken? Dan zul je merken dat er altijd wel een excuus is. Je hebt een rotdag gehad, bent moe, boos of verdrietig en het enige wat lijkt te helpen is jouw favoriete drankje. Je kunt aan niets anders denken. Op dat moment kun je beter niet stil blijven zitten, maar afleiding zoeken. Bijvoorbeeld door te gaan sporten.

Probeer je oude patroon te doorbreken door in plaats van te drinken iets heel anders te gaan doen. Ga even hardlopen, de natuur in, fietsen of naar de sportschool. Misschien gebeurt dat eerst met tegenzin, maar je zult merken dat het uiteindelijk een stuk beter zal gaan. Wist je dat je tijdens het sporten ook gelukshormoon aanmaakt? Na het sporten voel je je daardoor ook een stuk rustiger en lijken je problemen wellicht minder groot.

Vraag om hulp

Afkicken alcohol lukt niet zomaar. Als er echt sprake is van een verslaving, dan moet je hier professionele hulp bij krijgen. Ben je al eerder afgekickt? Dan zijn de lijntjes met de dienstverlening wellicht kort. Maak hier ook gebruik van. Merk je dat je echt dreigt terug te vallen en zie je geen enkele uitweg meer? Neem dan contact op met jouw hulpverlener of trek aan de bel bij de huisarts. Schaam je hier niet voor. Een terugval is niet erg. Soms is sterk zijn ook om hulp durven te vragen.

Schrijven

Vind je het lastig om jouw gevoelens te uiten en is dit één van de redenen waarom je sneller naar de drank grijpt? Dan is het een goed idee om eens de rust te pakken en in plaats van te drinken, op te schrijven waarom je dit zou willen. Wat voel je of wat gebeurt er op dit moment? Waarom lijkt drinken de enige optie te zijn? Probeer ook op te schrijven wat voor jou zou kunnen helpen. Ook dingen die op dit moment onmogelijk lijken. Het helpt om je gevoelens te delen. Al is het maar om alles op een rijtje te krijgen op papier.