Er zijn vele manieren bekend waarop je iets kan doen aan je overgewicht. Een van de meest populaire vormen is Intermittent vasten. NU zal je je wel afvragen wat dat nou precies is en hoe dat dan in zijn werk gaat? Intermittent vasten . Intermittent vasten is namelijk a niet alleen goed voor je overgewicht, maar ook voor je mentale gesteldheid. Dat komt helemaal goed uit, want in deze blog lees je alles over Intermittent vasten en hoe het in zijn werk gaat.

Wat is Intermittent vasten?

Intermittent vasten wordt niet gezien als een dieet. Bij een dieet ben je gefocust op wat je eet en hoeveel je eet. Bij Intermittent vasten gaat het er om wanneer je eet en niet wat je eet. Intermittent vasten kan je dan ook op verschillende manieren doen. Bij Intermittent vasten wissel je periodes van vasten en eten met elkaar af. Tijdens het vasten is het dan alleen zo dat je water, thee en koffie, beide zonder suiker of melk, mag drinken.

Welke vormen van Intermittent vasten zijn er dan?

Je hebt drie verschillende schema’s die gebruikt kunnen worden bij Intermittent vasten. De schema’s zijn:

1.      Het 16/8 schema

2.      Het 5:2 schema

3.      Het 24 uur vasten schema

Hoe gaat het in zijn werk bij een 16/8 schema?

Het 16/8 schema is het schema dat het meest gebruikt wordt. Het is namelijk makkelijk in te plannen in je dagelijkse dingen.  Het is bij deze methode de bedoeling dat je een periode van 16 uur op een dag aan het vasten bent en dat je in die andere 8 uur een normaal eetpatroon volgt. Binnen die acht uur eet je dan gewoon drie keer.

Een voorbeeld hiervan is als je om 20:00 uur in de avond gaat beginnen met je vastenperiode, dan zou je de volgende dag om 12:00 uur weer lekker kunnen gaan eten. Zo kom je ook niet in het gedrang met je lunch op je werk. Ook het avond eten zou je gewoon op een normale tijd kunnen doen.

Bij deze methode kan je er voor kiezen om twee of drie volwaardige maaltijden te eten. Tot 20 uur in de avond mag je eten en drinken volgens je normale eetpatroon.

Wat gebeurt er dan bij een 5:2 methode?

Bij een 5:2 methode vast je twee dagen in de week en 5 dagen niet. Op de dagen dat je niet vast eet je een normale hoeveelheid aan calorieën, met een maximum van 1800 per dag. Het gaat bij deze methode niet om het volledig vasten, maar op het terug dringen van de calorie inname.

 Op de twee vastendagen mag je dan maximaal als man 600 calorieën innemen en als vrouw 500 calorieën. Tussen de twee vatendagen moet minimaal een dag zitten. Je mag deze dus niet achter elkaar plakken.

Wat houdt het 24 vasten precies in?

Deze methode is ook best wel populair eigenlijk. Bij deze methode plan je 2 keer in de week een periode van vasten in. Op de dagen dat je wel mag eten mag je ook niet meer dan 1800 calorieën innemen. En de dagen (die 24 uur duren) dat je niets mag eten, drink je alleen maar water, thee en koffie zonder melk of suiker.

Wanneer zou je aan Intermittent vaste moeten doen?

Het doen van Intermittent vasten is om een maatje minder te krijgen. Bij de website van een maatje minder kunnen ze je bij het Intermittent vasten ondersteunen. Die ondersteuning kan soms heel fijn zijn, vooral wanneer je er zelf even doorheen zit. Dan kunnen anderen je weer helpen motiveren door te gaan op de goede weg die je ingeslagen bent. Door het lagere aantal calorieën dat je bij Intermittent vasten inneemt verlies je vet en dus ook gewicht.