Lig je in de avond nog lang te woelen? Dan kan het zo zijn dat je slaapritme niet optimaal is. Dit kan met verschillende factoren te maken hebben. Je lichaam verteld stiekem meer dan je zou denken. Alles staat met elkaar in verbinding. Wil je je slaapritme verbeteren, maar weet je niet hoe? Lees verder in dit artikel waar het aan zou kunnen liggen en wat je eraan kan doen om het te verhelpen.
Crashdiëten is nooit een goed idee
We zien genoeg verkeerde voorbeelden om ons heen. Fanatieke bodybuilders die door blessureleed de sport moeten stoppen en het tegenovergestelde wordt juist moddervet. De gehele tijd hebben zij naast de training eenzijdig gegeten en weinig rust gepakt waardoor het lichaam op een soort van spaarstand is gegaan. Een voorbeeld; het lichaam heeft een lange tijd amper koolhydraten gekregen, en zodra het lichaam dan wel koolhydraten krijgt heeft het de neiging om dat element op te slaan. Het is te vergelijken met een crashdieet. Velen weten dat je dat nooit moet doen, maar toch zijn er velen die kort voor de zomer voor zo’n ronduit idioot dieet kiezen. Jij niet, jij kiest voor de bewuste lifestyle en je zoekt bijvoorbeeld antwoord op de vraag of appelazijn gezond is, wat het beste rustregime is en ademhalingstechnieken tijdens het sporten.
Tijdens inspanning wordt de ademhaling intensiever
Niet alleen conditietraining laat je ademhaling en hartslag stijgen. Niet voor niets heet conditietraining cardio, want tijdens de training meet je constant de hartslag. Ook als je met een gewicht bezig bent stijgt de ademhaling. Het is dan zo van belang dat je dan juist schone lucht hebt. Omdat je jezelf niet alles laat verkopen kun je online over luchtontvochtigers lezen. Deze verbeteren de luchtkwaliteit tijdens het sporten. Daarna kun je altijd nog overwegen om zoiets naast je halterbank te plaatsen. Dat je zoiets naast je cross- of hometrainer hebt, is absolute noodzaak. Al decennialang is het normaal dat een renner bronchitis krijgt op de racefiets. Ook als zij met de sport stoppen dan blijft de ziekte. Langdurig en veelvuldig hebben zij met die verhoogde ademhaling fijnstof van het verkeer in- en uitgeademd. De situatie is dan te vergelijken met de voormalige bodybuilder, eerst extreem droog daarna vet, de wielrenner had enorm veel uithoudingsvermogen en is dan kortademig.
Trainen is dus zeer zeker ver vooruit denken
Het is makkelijk om te kiezen voor de korte termijn. Velen doen dat, maar jij zoekt antwoorden op de lange termijn. Ook of dat de lucht filteren je helpt, oftewel je work-out doen naast een luchtontvochtiger. Op het wereldwijde web is veel meer te lezen over gezondheid en lifestyle, en bij al die informatie is het rationeel nadenken. Mocht het verhaal te mooi zijn, kijk dan of er een andere bron is, en vaak kom je zo goed aan je informatie. Het is de bedoeling dat je lichaam tachtig jaar meegaat, waak dus voor impulsaankopen met een mooi verhaal. Zodra dat je weet of appelazijn gezond is, ga je over op het product. Hetzelfde geldt met trainen naast een luchtontvochtiger, een apparaat wat je ook naar de slaapkamer kan verhuizen, en eventueel naar de thuiswerkplek.
Slaap is zoveel meer
Slaap is zeer complex. Vroeg naar bed gaan is dus niet altijd de oplossing, maar vaak wat je daarvoor doet. Het is belangrijk om te sporten in een schone omgeving met lucht die goed in te ademen is. Zorg er ook voor dat je lichaam genoeg voedingsstoffen en water binnenkrijgt. Probeer die suikerige sportdrankjes te vermijden. Die doen meer kwaad dan goed.
